Клетчатка
Одним из самых полезных продуктов для человеческого организма является клетчатка, - это вещество, которое содержится в углеводах растительного происхождения, а также в составе многих диетических продуктов для похудения и поддержания здоровой массы тела. Из результатов многочисленных исследований в различных странах мира можно сделать вывод, что клетчатка также защищает человека от раковых опухолей, болезней сердца, диабета и ожирения.
Клетчатка - это отличный источник глюкозы и полисахарид, который содержится в большинстве растительных веществ. Клетчатка является одним из самых трудноусваемовых продуктов в мире, и именно благодаря этому свойству она и оказывает такую огромную пользу организму, выводя из него все накопившееся токсины, шлаки и транс-жиры.
Есть целых ряд причин увеличить количество клетчатки в вашем рационе:- Клетчатка, как никто другой, способствует снижению уровня холестерина.
- Помогает похудеть и поддерживать вес в норме.
- Выводит из организма все засорения.
- Обеспечивает здоровье вашего кишечника и оптимальный состав микрофлоры.
- Вызывает чувство сытости даже в небольших количествах, что очень поможет при составлении и соблюдении диетического меню.
Хоть клетчатка и является активным углеводом, ее можно употреблять в любое время суток при любом режиме питания, а также сочетать с активными жирами. Кроме того, на основе клетчатке можно приготовить массу разнообразных низкокалорийных блюд: хлеб, диетическую пиццу, кексы и даже шоколадные конфеты.
В день человеку необходимо потреблять в пищу около от 30 грамм клетчатки и выше, постепенно увеличивая ее количество. Так же клетчатка полезна для проблемной кожи и волос, - например из отрубей можно сделать отличную маску для лица, а пару чайных ложен ржаной муки в шампунь сделает ваши волосы более гладкими и упругими, создаст эффект ламинированных волос.
